Không hút thuốc
Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều khả năng bị thoái hóa điểm vàng
hơn những người không hút thuốc. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ
biến nhất gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi.
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí bụi bặm, ô nhiễm như ở nước ta, việc đeo
kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng
cần thiết. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho
đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau.
Vì vậy, hãy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt nhất nhé.
Giảm cholesterol trong cơ thể
Thừa cân là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Những người
bị bệnh tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu đường.
Bệnh võng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh tiểu đường lên võng mạc.
Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người dưới 65
tuổi.
Bệnh này còn gây ra những tổn thương
trên võng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện nhìn mờ, cuối cùng dẫn đến
mù lòa. Không chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ trường Đại học Y
Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng phát triển bệnh đục thủy
tinh thể nếu có nồng độ đường trong máu cao.
Bổ sung dầu cá hàng ngày
Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt
cho mắt. Có một số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các
loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Những người phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị
thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái
cây. Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng
chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn.
Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Rau bina là một nguồn phong phú lutein và zeaxanthin - các chất chống
oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như
thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần
kinh mắt...
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Có một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm
áp lực nội nhãn ở những người bị tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là một
tình trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của não bộ
bị hủy hoại và teo lại.
Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp đã đi chạy bộ bốn lần mỗi tuần, mỗi
lần khoảng 40 phút sẽ có cơ hội giảm áp lực trong mắt, hạn chế phải dùng
thuốc tăng nhãn áp.
Đi kiểm tra thị lực ít nhất hai năm một lần
Cho dù, bạn có đôi mắt khỏe thì bạn cũng nên đi khám mắt ít nhất hai
năm một lần. Đến phòng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách
khoa học và hiệu quả. Bạn nên đi kiểm tra thường xuyên hơn nếu mắc bệnh
tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến mắt.
Hạn chế trang điểm mắt
Vi khuẩn từ lông mi giả và nắp đậy của mascara có thể gây hại cho mắt của bạn khi trang điểm.
Đeo kính áp tròng nhiều có thể gây ra một số bệnh về mắt như: viêm
kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ… Ngoài ra nó còn gây khô mắt, cản trở
khí ôxy lưu thông.
Vi vậy, để có một đôi mắt trong sáng, bạn hãy hạn chế việc trang điểm quá kĩ cho đôi mắt nhé!
Theo Nguyen Phuong (Tri thức trẻ)